一般来说，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称，如果正位全脊柱X线片显示侧弯角大于10度，即可诊断为脊柱侧弯。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能，甚至累及脊髓、造成瘫痪。

轻度的脊柱侧凸可以通过康复训练或者安装矫形器加以纠正，严重者则需要手 术 治 疗：

1、侧方弯腰，适合于"C"形(单个弯曲)侧弯， 如果是"S"形则不建议做("S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲， 如自己不能确定可与医生联系帮助确定)。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对 抗侧弯。每天50-100个，分2-3组完成。

2、在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。

3、两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。

4、身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到级限，用力放下到体前内侧级限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。

5、俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。

以上自我锻炼方法适用于轻度(侧弯角度20度以下)的人群的自我矫正资料，如果已经发生明显的侧弯病变，则需要去正规医 疗机构进行辅具穿戴治 疗甚至手术。

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